お金のかからない バストアップ方法

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お金のかからないバストをアップ方法を紹介します!

「バストをあと1サイズ大きくしたい。。。」
「最近ハリが無くなってきた気がする。。。」
「出産・子育てで惨めになったバストをどうにかしたい!」

 

などバストに関する悩みって尽きないですよね。

 

豊胸手術、補正下着、バストアップサプリなど、バストアップ方法って色々ありますよね。

 

お金のかからないバストアップ方法があれば実践したいですよね。

 

お金のかからないバストアップ方法として、バストアップ体操がおすすめです。

 

お金のかからない,バストアップ方法

 

おすすめのバストアップ体操の方法を紹介したいと思います。

 

 

バストアップにおすすめのバストアップ体操とは

バストアップ体操は1日2回行うだけの簡単なものになります。

 

この体操はストレッチやバストを揺らすエクササイズを一緒に行うことでより効果が出ます。

 

即効性はありませんが、毎日続けることで着実にバストアップすることができます。

 

この方法にはいくつかポイントがあります。

 

起床時と就寝時に1回ずつ行う。
必ず左の胸から始めること。
胸の揺らし方で効果が変わるので注意!

 

 

腕と脇腹のストレッチ

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・足を肩幅くらいに開いて立って、左腕が肩と水平になるようにあげ、おもいっきりのばす。

 

・手の平を上に向けて、腕を内側と外側にねじります。
 ※腕全体を使ってしっかりと!
 4回〜5回行う。

 

・ひじを伸ばしたままにして、手の平は下にし、手首を上にあげ、5秒ほどそのままにする。
 その間は腕の外側と内側の筋肉をのばすように!
 4回〜5回行う。

 

・ひじをそのまま伸ばしたままで、手首を下にまげて、5秒間そのままキープする。
 4回〜5回行う。

 

・腕をそのまま伸ばして、外側と内側にしっかりと回しながら、ゆっくり上にあげていく。

 

・頭の上まで上げたら左腕を脇腹や脇の下を伸ばすように、あげている手をぐっとひきあげる。

 

・左手のひじを頭のうしろに来る様にまげて、右手でつかむ。

 

・その姿勢のまま、鼻から息を吐きつつ、ゆっくり上半身を右に倒す。
 脇腹と脇の下をのばすように。
 4回〜5回行う。

 

・身体をまっすぐ戻して、左腕を上にあげて手首を右左に回しながら腕をおろす。

 

右腕も同じようにしましょう!

 

 

上腕と胸と背中のストレッチ

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・両方の腕を上にあげて、左と右交互に少しずつ上にひきあげる。

 

・左と右両方の手でそれぞれ反対のひじをつかんで、後ろに倒す。
 はずみをつけて10回

 

・うしろにある腕を前にして1つ前の動きを行う。

 

 

肩と背中のストレッチ

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・左の肩を後ろに大きくゆっくりと回転させる。
 10回くらい。右も同様に。

 

・左右両方の肩をゆっくり後ろに回転させる。
 10回くらい。

 

 

バストを揺らすエクササイズ

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・左側のバストを反対の手で持ち上げて、鎖骨を中心に、むかってななめ上に揺らす。
 1秒間3回のペースで30回。

 

・右も同様に。

 

・両手でわきからバストを真ん中に寄せるように持ち上げて、軽く上に揺らす。
 1秒間3回のペースで30回。

 

ここでのポイントは、

  • 大きくしたい人は少し強めに大きくゆらす
  • 胸の張りを取りたい人は小刻みにゆらす。

 

 

なんでこの方法が有効なの?

胸は脂肪と乳腺とリンパ腺からできています。

 

胸は手や足と違い自分で動かさないし、1日の中で長い時間、衣服や下着に締め付けられているので、循環が悪くなってしまいがちなのです。

 

循環が悪くなると、胸が下がってしまったり、ハリがなくなってきます。
バスト自体は筋肉が無いので、バストを支えている筋肉を鍛えることで、バストの弾力を取り戻し、形のいいバストにすることができるのです。

 

私も最近バストアップ体操をしていますが、バストアップはしていませんが、以前よりも良い形になってきていると実感しています。

 

ただ、先ほども言いましたが即効性はないので時間がかかってしまいます。

 

もし短期間でバストアップしたいなら、バストアップサプリや豊胸手術などをしたほうが良いと思います。

 

ただバストアップ体操は一番健康にもいいのでお勧めしたいと思います。

 

バストアップサプリは副作用が怖い、豊胸手術も怖いし高い!という方には、ぜひおすすめしたいと思います。

 

健康的にバストアップしたいならぜひバストアップ体操をやってみてくださいね。

 

 

次は

「バストアップ方法をまとめてみました!」

をどうぞ!

 

 

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